水份：餵母奶容易口渴，每天攝取至少2000ml湯水，增加身體水份，奶水自然增多。
熱(溫)牛奶：牛奶含高蛋白質是很好的發奶飲品，如果媽咪怕胖可以改喝媽媽奶粉哦！若是有髙敏體質，則應避免。
豆漿：豆漿內含有大量的優質蛋白，而且內含大豆卵磷脂，孕前吃可以幫助寶寶智力發展，產後吃可以幫助母親的乳腺通暢。
檸檬多多(檸檬養樂多)：可以在家自製檸檬水，或搭配養樂多飲用，但要小心熱量問題哦。
統一山藥意仁牛奶(豆奶)或愛之味牛奶花生湯：超商的便利發奶飲品，但要留意熱量問題。
通草－催乳：通脫木、小人參，燉豬腳食。（《湖南藥物誌》）通草- 臨床應用：通草與鯽魚或豬腳一起煲燙，下奶效果更佳。
青木瓜：青木瓜真的是「發奶聖品」，不但青春期吃可以幫助乳房發育，產後哺乳吃更能幫助發奶，若不敢吃青木瓜或是上班族的哺乳媽媽可以喝速淨纖維茶，沒事就拿來喝，有時一天得喝三到四杯，才會看得出成效。
鯰魚湯：可幫助子宮收縮、利水消腫、並提供蛋白質，補充哺乳時所需的水分，是常見偏方，但要注意不要過於油膩。
雞精：蛋白質和脂肪多多攝取的話，可以增加母奶的營養，而雞精因為分子小，容易吸收，而且又剔除了過多的脂肪，只是現成的雞精單價並不便宜，若不怕麻煩，可利用閒暇時間或是親友幫忙用電鍋自製滴雞精，一樣營養滿點。
啤酒酵母：啤酒酵母幾乎不含脂肪和糖，優質完全蛋白可遲緩釋放能量，保持血糖穩固，但成效不一定，端看個人體質。
黑麥汁：喝黑麥汁等於就是補充大量水分，另外，釀制黑麥汁的原料忽布花（即啤酒花）和全麥皆含有豐富的維生素 B群、蛋白質以及葉酸，更可以提供充足養份發奶。但要注意不可喝多，熱量很高。
青木瓜排骨湯：豐胸兼發奶，坊間口耳相傳最多的偏方！青木瓜含有維生素Ａ及酵素可以幫助乳腺發育。而排骨則含有脂肪和蛋白質、鈣質，可增加母體營養。
花生燉豬腳湯：可有效促進乳汁分泌，亦是一常用偏方！這是產後必備的發奶湯，但熱量過高，建議坐月子吃就好了。
山藥排骨湯(山藥還可以瘦小腹喔)：山藥真的是發奶聖品，若嫌排骨湯太麻煩，用炒山藥菠菜也是一法，山藥還可以兼瘦小腹喔！
紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉)：孕婦產後失血多，體力和能量消耗大，在產後的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利於產後體力的恢復，且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。
黑糖水：可以活血化瘀、止痛，幫助子宮收縮復原，還能促使惡露盡快排出；而且黑糖水含葡萄糖濃度較高，有利尿的作用，可減少產後膀胱尿液的瀦留，進而避免泌尿系統的感染。
黑糖＋桂圓＋薑：補中補血加桂圓、薑汁共煮，有補中補血效果；取番薯、紅糖、薑汁共煮，纖維量高，是很不錯的一道點心。
黑糖芝麻湯圓：芝麻也有發奶功效，像是很多人都推薦芝麻糊或是芝麻湯圓，如果把糖水改成酒釀蛋會更好，不過要用芝麻湯圓來發奶的話務必注意，一顆芝麻湯圓的熱量是七十大卡，吃六顆就等於吃了一個便當了！
玉米鬚(加水煮)：除可通乳還可利尿材料：玉米鬚(中藥房有賣)作法：一兩玉米鬚煎水喝汁。
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