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【經驗分享】完美纖維膠囊纖維茶幫助產後瘦身變辣媽，輕鬆甩肉16kg！
拖好久終於寫了產後瘦身文出來～
本文只是我的瘦身方法，不一定適合全部的產後媽媽，畢竟每個人體質不一樣
但我依照這些方法讓我約三個月左右就比我產前更瘦了3公斤！
現在我產後減肥成功，瘦下來真的讓我自信很多，所以分享給跟我一樣有產後肥胖困擾的媽媽們

妳看！這個肚子瘦超多的啦！
第四代升級版完美纖維膠囊擊破頑固脂肪！

   
 
【產後瘦身分享】姐又瘦了!!
自從生完小孩到現在, 從66公斤減到50公斤

 
 
紅豆水減肥有效嗎?相信大家可能有這樣的疑問，其實喝紅豆水可以利尿消水腫外，

 
 
增加基礎代謝率方法---基礎代謝率是什麼?
基礎代謝率反映人體重要器官功能運作，如呼吸、心跳、血液循環等生理活動，及食物消化吸收的效率、肌肉活動所需最低消耗熱量。基礎代謝低的人，吃同樣的食物會比代謝率高的人容易胖。

 
媽咪要注意　牢記產後飲食的十大“忌”
忌生冷、油膩食物
由於產後胃腸蠕動較弱，故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。
忌食辛辣等刺激性食物
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便便秘或痔瘡發作。
忌食堅硬粗糙及酸性食物
產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會損傷牙齒使，產婦日後留下牙齒易於痠痛的遺患。
忌食過鹹食物
因鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉滯留，易造成水腫，並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
忌營養單一或過飽
產婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。由於產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會妨礙消化功能。因此，產婦要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5、6餐。
哺乳者禁食大麥及其製品
大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，故產後哺乳期應忌食。
產後子宮出血較多，一般需要使用一些子宮收縮藥物，但需哺乳產婦不宜使用麥角製劑，因麥角製劑抑制垂體泌乳素的分泌，從而產生回奶效應，同時它還有較強的升壓作用，故高血壓產婦應禁用。
產後不宜吸菸喝酒
菸酒都是刺激性很強的東西，吸菸可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長發育會受到影響。新媽媽飲酒時，酒精會進入乳汁，可引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀，有損嬰兒健康。
產後不宜多吃味精
味精內的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的組合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導緻嬰兒鋅缺乏。這樣，嬰兒不僅出現味覺差、厭食，而且造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。因此，為了嬰兒不出現缺鋅症，產婦應忌吃過量味精。
產後忌食下列食物
◆【產後不宜多喝黃酒】

 
台灣是蛀牙王國！據統計，國內12歲以下兒童平均蛀牙2.5顆，比全世界國家多出1顆。
醫師強調，長牙就要刷牙、有牙就應看牙，尤其嬰幼兒無法自行刷牙，家長要多幫忙潔牙，建議每半年應塗氟並定期檢查。
台灣兒童齲齒率全球之冠根據衛福部資料顯示，國內1至2歲兒童齲齒盛行率為5％，2至3歲提升到31％，增加幅度達6倍之多，

 
減肥、減重、減脂一直都是許多人常面對且難以挑戰成功的課題，網路上的減肥文章、為減重開班授課也是五花八門，
眼前一堆的瘦身資訊讓人眼花瞭亂，甚至有時候會出現矛盾而模糊了正確觀念。

眼看大家既期待又害怕受傷害的過年即將到來，除了要面對七嘴八舌的親戚、鄰居的各種質問，變胖變瘦更是會讓人拿來說嘴。

 
夜間哺乳可增加奶量-母乳白天晚上成分不一樣?
白天、晚上，母乳成分不一樣，所以寶寶晚上喝母乳可幫助睡眠。
西班牙埃斯特雷馬度拉大學(Univer-sityofExtremadura)研究發現，

  
一般產褥期後生理性水腫發生在產後約1～2星期內，待原本因為胎盤娩出後所回流身體的血液與體液，慢慢透過尿液與排汗排除後，再透過飲食與藥物調理後即會改善。而病理性水腫就不容易消失。
簡單區分的方式，病理性水腫，通常在產檢時就會發現。而生理性的水腫，則多屬於懷孕末期發生，腫脹部位堆積在局部下肢。
病理性水腫從懷孕初期就會經產檢發現孕婦血壓、血糖過高，或尿中白蛋白過高等情況，或在聽診時也容易發現有胸悶、氣喘的現象，就可能屬於妊娠毒血症或妊娠合併心臟疾病等的基本現象。