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【經驗分享】完美纖維膠囊纖維茶幫助產後瘦身變辣媽，輕鬆甩肉16kg！

拖好久終於寫了產後瘦身文出來～
本文只是我的瘦身方法，不一定適合全部的產後媽媽，畢竟每個人體質不一樣
但我依照這些方法讓我約三個月左右就比我產前更瘦了3公斤！
現在我產後減肥成功，瘦下來真的讓我自信很多，所以分享給跟我一樣有產後肥胖困擾的媽媽們

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妳看！這個肚子瘦超多的啦！

第四代升級版完美纖維膠囊擊破頑固脂肪！

一定要持續使用就有好成績

妳永遠不會知道瘦下來的妳會多美

減肥不是掉體重而是減下脂肪

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【產後瘦身分享】姐又瘦了!!

自從生完小孩到現在, 從66公斤減到50公斤

這陣子又瘦了快2公斤!目前一星期會去三天上有氧運動，

每天睡前會做仰臥起坐的方式來雕塑自己，所以就瘦更快了!

飲食方面也戒掉油炸類跟飲料只喝速淨纖維茶，幾乎都不碰了，

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紅豆水減肥有效嗎?相信大家可能有這樣的疑問，其實喝紅豆水可以利尿消水腫外，

它的好處還很多唷~~別以為喝紅豆水是孕婦專屬的飲品啦!!!，大家平常也可以試試以紅豆水代替白開水，這樣不但有消浮腫的功效還能美膚瘦腿

紅豆水減肥1. 紅豆的好處

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。

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增加基礎代謝率方法---基礎代謝率是什麼?

基礎代謝率反映人體重要器官功能運作，如呼吸、心跳、血液循環等生理活動，及食物消化吸收的效率、肌肉活動所需最低消耗熱量。基礎代謝低的人，吃同樣的食物會比代謝率高的人容易胖。

嬰兒時期的基礎代謝率最高，到了孩童時期會下降，青少年時期又上升，18-25歲時到達新高點，過25歲後，代謝率 又開始下降。

增加基礎代謝率方法---該如何運用基礎代謝率減肥?

人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，二是活動，三是基礎代謝率。

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媽咪要注意　牢記產後飲食的十大“忌”

忌生冷、油膩食物
由於產後胃腸蠕動較弱，故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。
忌食辛辣等刺激性食物
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便便秘或痔瘡發作。

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台灣是蛀牙王國！據統計，國內12歲以下兒童平均蛀牙2.5顆，比全世界國家多出1顆。

醫師強調，長牙就要刷牙、有牙就應看牙，尤其嬰幼兒無法自行刷牙，家長要多幫忙潔牙，建議每半年應塗氟並定期檢查。

台灣兒童齲齒率全球之冠根據衛福部資料顯示，國內1至2歲兒童齲齒盛行率為5％，2至3歲提升到31％，增加幅度達6倍之多，

而6歲前齲齒率更高達近8成，12歲恆齒齲齒指數為2.5顆，比全世界平均值1.67顆高出許多。

塗氟可預防蛀牙雙和醫院牙科部主任黃茂栓表示，國內兒童蛀牙盛行率之高，可能與未確實潔牙、塗氟率低有關，

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減肥、減重、減脂一直都是許多人常面對且難以挑戰成功的課題，網路上的減肥文章、為減重開班授課也是五花八門，

眼前一堆的瘦身資訊讓人眼花瞭亂，甚至有時候會出現矛盾而模糊了正確觀念。

眼看大家既期待又害怕受傷害的過年即將到來，除了要面對七嘴八舌的親戚、鄰居的各種質問，變胖變瘦更是會讓人拿來說嘴。

為了避免走鐘的身材再度被拿來玩笑，跟著 E 編了解這「 6 大快速減脂法 」並實際付諸行動，為今年的過年好好惡補一下！

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夜間哺乳可增加奶量-母乳白天晚上成分不一樣?

白天、晚上，母乳成分不一樣，所以寶寶晚上喝母乳可幫助睡眠。

西班牙埃斯特雷馬度拉大學(Univer-sityofExtremadura)研究發現，

母奶成分會隨小孩的營養需求作調整，因此，白天、晚上不同時段的母奶成分不盡相同。

研究人員分析母乳主要三種成分，有的成分可以刺激中樞神經系統，讓寶寶活力十足，有些成分則會幫助中樞神經系統放鬆，為寶寶助眠，研究人員以24小時時間觀測母乳成分變化。

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一般產褥期後生理性水腫發生在產後約1～2星期內，待原本因為胎盤娩出後所回流身體的血液與體液，慢慢透過尿液與排汗排除後，再透過飲食與藥物調理後即會改善。而病理性水腫就不容易消失。

簡單區分的方式，病理性水腫，通常在產檢時就會發現。而生理性的水腫，則多屬於懷孕末期發生，腫脹部位堆積在局部下肢。

病理性水腫從懷孕初期就會經產檢發現孕婦血壓、血糖過高，或尿中白蛋白過高等情況，或在聽診時也容易發現有胸悶、氣喘的現象，就可能屬於妊娠毒血症或妊娠合併心臟疾病等的基本現象。

坐月子如何消水腫──飲食篇

產褥期（坐月子）婦女需要的營養與熱量很高，要超過妊娠後期。此期的產婦身體虛弱、食慾不佳且消化吸收能力較差，既要補足因分娩所消耗的能量和體力，又要補充因哺乳而透支的營養與熱量。

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以下是月子裡的四個瘦身減重關鍵，與大家分享。

完全不吃鹽或調味品

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。

現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。

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母親用自己的乳汁喂嬰兒，可以密切母子感情，加深親子關系，使孩子獲得更多的母愛，也有利於嬰兒早期的智力發育。在產後哺乳，可能幫助產婦自身的子宮收縮。可以幫助盡快減去懷孕期所增加的體重，恢復到正常的狀態。

要想順利的完成母乳喂養這項工作，在孕期不應該穿帶硬托的乳罩，這樣會影響孕期乳房的發育，影響乳房的淋巴回流，影響將來的。孕期如果發現自己的乳房有乳頭內陷等異常，應及時戴乳頭矯正器。孕末期時應經常清洗乳房和乳頭，保持乳房的清潔和乳頭的韌性。孕期還要多了解母乳喂養的常識、學習母乳喂養的正確姿勢，為將來母乳喂養做好准備。

當分娩結束，母親體內的孕酮開始撤退，激發了母親產生泌乳素，使乳房開始分泌乳汁的功能，因此在分娩後一小時之內，使孩子與母親有個早接觸，早吸吮，盡早刺激母親催乳素的大量分泌。當有早吸吮之後，母親心理有個很好的安慰和滿足感、幸福感，這是母乳喂養成功的關鍵之一。

產後母乳喂養最經常遇到的問題有如下幾個：

1、自己感覺沒奶，孩子吃不飽。

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