【經驗分享】完美纖維膠囊纖維茶幫助產後瘦身變辣媽,輕鬆甩肉16kg!
拖好久終於寫了產後瘦身文出來~
本文只是我的瘦身方法,不一定適合全部的產後媽媽,畢竟每個人體質不一樣
但我依照這些方法讓我約三個月左右就比我產前更瘦了3公斤!
現在我產後減肥成功,瘦下來真的讓我自信很多,所以分享給跟我一樣有產後肥胖困擾的媽媽們
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紅豆水減肥有效嗎?相信大家可能有這樣的疑問,其實喝紅豆水可以利尿消水腫外,
它的好處還很多唷~~別以為喝紅豆水是孕婦專屬的飲品啦!!!,大家平常也可以試試以紅豆水代替白開水,這樣不但有消浮腫的功效還能美膚瘦腿
增加基礎代謝率方法---基礎代謝率是什麼?
基礎代謝率反映人體重要器官功能運作,如呼吸、心跳、血液循環等生理活動,及食物消化吸收的效率、肌肉活動所需最低消耗熱量。基礎代謝低的人,吃同樣的食物會比代謝率高的人容易胖。
嬰兒時期的基礎代謝率最高,到了孩童時期會下降,青少年時期又上升,18-25歲時到達新高點,過25歲後,代謝率 又開始下降。
媽咪要注意 牢記產後飲食的十大“忌”
忌生冷、油膩食物
由於產後胃腸蠕動較弱,故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,產婦大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物容易損傷脾胃,不利惡露排出。
台灣是蛀牙王國!據統計,國內12歲以下兒童平均蛀牙2.5顆,比全世界國家多出1顆。
醫師強調,長牙就要刷牙、有牙就應看牙,尤其嬰幼兒無法自行刷牙,家長要多幫忙潔牙,建議每半年應塗氟並定期檢查。
台灣兒童齲齒率全球之冠根據衛福部資料顯示,國內1至2歲兒童齲齒盛行率為5%,2至3歲提升到31%,增加幅度達6倍之多,
而6歲前齲齒率更高達近8成,12歲恆齒齲齒指數為2.5顆,比全世界平均值1.67顆高出許多。
減肥、減重、減脂一直都是許多人常面對且難以挑戰成功的課題,網路上的減肥文章、為減重開班授課也是五花八門,
眼前一堆的瘦身資訊讓人眼花瞭亂,甚至有時候會出現矛盾而模糊了正確觀念。
眼看大家既期待又害怕受傷害的過年即將到來,除了要面對七嘴八舌的親戚、鄰居的各種質問,變胖變瘦更是會讓人拿來說嘴。
夜間哺乳可增加奶量-母乳白天晚上成分不一樣?
白天、晚上,母乳成分不一樣,所以寶寶晚上喝母乳可幫助睡眠。
西班牙埃斯特雷馬度拉大學(Univer-sityofExtremadura)研究發現,
母奶成分會隨小孩的營養需求作調整,因此,白天、晚上不同時段的母奶成分不盡相同。
一般產褥期後生理性水腫發生在產後約1~2星期內,待原本因為胎盤娩出後所回流身體的血液與體液,慢慢透過尿液與排汗排除後,再透過飲食與藥物調理後即會改善。而病理性水腫就不容易消失。
簡單區分的方式,病理性水腫,通常在產檢時就會發現。而生理性的水腫,則多屬於懷孕末期發生,腫脹部位堆積在局部下肢。
病理性水腫從懷孕初期就會經產檢發現孕婦血壓、血糖過高,或尿中白蛋白過高等情況,或在聽診時也容易發現有胸悶、氣喘的現象,就可能屬於妊娠毒血症或妊娠合併心臟疾病等的基本現象。
坐月子如何消水腫──飲食篇